Исхрана планинара

Стара тема, злата вредна, увек актуелна и време је да је се подсетимо:
Ово је једна од ствари коју не можемо баш да генерализујемо, али на крају сви дођемо на ових 5 кључних ставки када је исхрана на планинарској акцији у питању, само је питање шта и када коме одговара.
Оно што ћете најчешће видети када читате опис неке акције:

  • Обавезно 2л воде.
    Ово је цела истина, вода се у току акције пије стално и зими и лети. Можда ће вам деловати чудно, али колико је субјективна потреба за њом лети већа, објективно је зими још важније да редовно узимате воду док пењете неку планину.
  • Доручак такође не прескачите, иако то можда у редовном животу чините. Пад шећера се услед напорне физичке активности деси јако брзо и ненадано, може да буде врло непријатан и да вам изазове такав напад панике, да су се неке акције због тога и прекидале.
  • Такође, уколико сте почетник, сигурни смо да ћете у старту носити по десет сендвича на акцију (и сами смо то радили), али ћете временом научити колико хране вам је заиста потребно.
  • Уместо чоколаде, понесите коштуњаво воће и суво воће.
  • Чварци су такође ок.
  • Ракијица коју носите и пијуцкате током успона, заправо дехидрира ваш организам и само вам је привидно топлије. Чај насупрот томе вас хидрира и реално греје. (Греју и чварци)
  • Пиво на врху можда делује победнички, али ће вас надувати и успавати, а концетрација за спуст је потребнија него за успон.
    Све је важно, а најважније је да познајете своје тело и његове могућности, као и да одржавате баланс ума и тела, а чашћавање неком ракијицом, пивом или вином оставите када завршите акцију.
Поделите вест са пријатељима